Calculadora gratuita
¿Qué nivel tienes de verdad?
Dos lentes sobre los mismos kilos: la del powerlifting y la del gimnasio. Anota lo que levantas y te decimos dónde estás en cada una, cuánto te falta para el siguiente escalón y si ya te tocaba subirle al peso.
Sin registro, sin correo, sin muro. El resultado completo aparece abajo.
Tus levantamientos
Anota la carga y las repeticiones que sacas con ella. Si es tu máximo real, deja 1 repetición. Con uno basta.
Sentadilla
Press de banca
Peso muerto
Capacidad de repeticiones (avanzado)
Lo normal. Si dudas, deja esta. Cambia cómo se estima tu máximo a partir de una serie de varias repeticiones.
Dos lentes, porque un solo número miente
Lente powerlifting
Compara tu máximo contra el peso élite de tu categoría, calculado con tu peso corporal Y tu altura. Casi ninguna tabla mete la altura, y sí importa: dos personas de 80 kg con 15 cm de diferencia no tienen el mismo recorrido en sentadilla. Cubre sentadilla, banca y peso muerto.
Lente gimnasio
Los estándares de Strength Level, la referencia que casi todo el mundo conoce: cinco escalones por peso corporal y sexo, de principiante a élite. Cubre once ejercicios, dominadas y fondos incluidos. Es el baremo de la población que entrena, no el de la que compite.
Preguntas
- ¿De dónde salen las cifras?
- De dos fuentes distintas y separadas a propósito: la curva de peso élite (peso corporal y altura) para la lente de powerlifting, y las tablas de Strength Level para la de gimnasio. Es el mismo motor que puntúa el perfil del atleta dentro de Zanza, así que el número no cambia cuando te registras.
- No conozco mi máximo de una repetición.
- No hace falta. Anota una serie normal —la carga y las repeticiones que sacas con ella— y se estima el máximo. El modelo tiene tres curvas según cuántas repeticiones aguantes; si eres de los que sostienen muchas reps con cargas altas, cámbialo en la opción avanzada.
- ¿Por qué me sale un nivel distinto en cada lente?
- Porque miden cosas distintas. La de powerlifting te compara con quien compite; la del gimnasio, con quien entrena. Salir intermedio en una y avanzado en la otra es lo normal, y saber cuál es cuál es justamente lo útil.
- ¿Se guarda lo que escribo?
- No. El cálculo entero ocurre en tu navegador y nada de lo que capturas sale de tu dispositivo. Solo si dejas tu correo al final se envía —con lo que calculaste— para poder mandártelo.